5 мифов о сне

5 мифов о сне
Крепкий ночной сон – самое важное средство красоты. Это статья о том, каким популярным мифам о сне не стоит верить и почему.

5 мифов о снеКрепкий ночной сон – самое важное средство красоты. Это статья о том, каким популярным мифам о сне не стоит верить и почему.
 
1) ДОСПЛЮ В ВЫХОДНЫЕ
Как это ни печально, даже если беспробудно спать всю субботу и воскресенье, компенсировать недельный недосып всё равно не удастся. А вот стать причиной бессонницы в выходные он вполне может. Процессы сна сложные и очень тонко настроенные, а сбить их – проще простого. Главное, что мы можем сделать, чтобы каждое утро вставать энергичными и красивыми, – это ложиться спать и просыпаться в одно и то же время всю неделю, 365 дней в году без перерывов и выходных.
 
2) БОКАЛ КРАСНОГО ВИНА ПОМОГАЕТ ЗАСНУТЬ
Алкоголь в любых, даже самых минимальных количествах, угнетает нервную систему. Это, конечно, может сработать как снотворное, но вот полноценно выспаться после бокала вина на ночь не получится. Дело в том, что алкоголь меняет биоритмы мозга: примерно через 5 часов ему захочется активности, вы, скорее всего, проснётесь и не сможете больше заснуть. Здесь вспоминается поговорка про чуткий сон алкоголика, но это уже совсем другая история.
 
3) В ТЕПЛЕ СПИТСЯ ЛУЧШЕ
Ничего подобного, идеальная температура для спальни – плюс двадцать градусов, не больше. Довольно свежо, но именно при такой температуре в организме замедляются обменные процессы и он, наконец, может отдохнуть столько, сколько ему необходимо для восстановления. Ящериц такой подход погрузил бы в анабиоз на долгие месяцы, а мы, теплокровные, просто проснёмся утром отдохнувшими и полными сил.
 
4) НЕОБХОДИМО СПАТЬ 8 ЧАСОВ КАЖДУЮ НОЧЬ
Самый популярный из мифов о сне. На самом деле нет никакого универсального для всех времени сна. Всё очень индивидуально и зависит от возраста, здоровья и конституции каждого конкретного человека. Кому-то для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно всего 6 часов полноценного ночного отдыха, а кому-то мало и десяти. Гораздо важнее для здоровья и красоты – соблюдать фазы сна, кратные примерно полутора часам.
 
5) НА НОЧЬ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
Это и так, и не так одновременно. Действительно, углеводы, которые содержатся в пище, мешают важной ночной работе организма – производить гормон роста, необходимый для восстановления, например, мышечной ткани. С другой стороны, маленький, но богатый белками и углеводами снек, съеденный за час-два перед сном, стимулирует мозг вырабатывать успокаивающий нейромедиатор серотонин. Кстати, хороший секс обладает таким же действием – и никакого вреда для фигуры.
 
 

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.